Wiele osób zastanawia się, jak komponować dietę 2000 kcal. Warto się tego dowiedzieć oraz zapoznać z podstawowymi zasadami tworzenia codziennego jadłospisu.
Regularność posiłków
Dieta 2000 kcal wymaga przede wszystkim regularnego spożywania posiłków, dlatego warto w szczególny sposób zadbać o ten aspekt. Najlepszym rozwiązaniem będą trzy lub cztery posiłki dziennie, jednak można zdecydować się również na spożywanie pięciu posiłków. Jeśli w diecie będą znajdowały się jedynie trzy posiłki to każdy z nich powinien mieć około sześciuset kalorii. Natomiast jeśli w diecie będzie pięć potraw to każda z nich powinna mieć po około czterystu kalorii.
Warzywa i owoce
W diecie 2000 kcal powinny się znaleźć duże ilości owoców oraz warzyw, ponieważ ich spożywanie ma szereg korzyści zdrowotnych. Przede wszystkim w warzywach i owocach można znaleźć liczne witaminy oraz minerały, które mają tak korzystny wpływ na zdrowie każdego człowieka. W tych produktach można znaleźć spore ilości błonnika, który zapewnia odpowiednie poczucie sytości. Oprócz tego większość owoców i warzyw ma małą zawartość kalorii, co sprawia, że można ich zjeść jednorazowo więcej.
Nawodnienie
Dieta na cholesterol wymaga również odpowiedniego poziomu nawodnienia, które jest tak istotne dla każdego człowieka. Dlatego warto zadbać o to, aby każdego dnia spożywać optymalną ilość płynów. Dla większości osób będą to dwa litry płynów. Najlepiej decydować się na spożywanie czystej wody, która nie będzie gazowana. Nie znajdują się w niej dodatkowe kalorie.